Детские тренировки

Программы тренировок для детей включают в себя:
— введение понятия борьбы,
— обзор позиций и ситуаций в Бразильском джиу-джитсу;
— подготовка к исполнению техник борьбы;
— выполнение простых и более сложных техник и движений;
— выполнение физических упражнений;
— развивающие интерактивные игры;
— изучение правил поведения в зале.

Цели детских тренировок:

— повышение физической силы и выносливости;
— улучшение баланса, координации движений, ловкости;
— развитие и повышение навыков выполнения техник борьбы;
— понимание дисциплины, работы в команде;
— уважение к тренерам, учителям и родителям;
— уважение к себе и к другим детям;
— поиск своих преимуществ в спорте.

Малыши

Программа для младшей группы разработана с целью ознакомления детей с Бразильским джиу-джитсу и начальной физической подготовки.

Тренировки включают отработку простых элементов БЖЖ, а также упражнения и интерактивные игры на развитие ловкости, гибкости, координации движений, скорости и силы.

Уделяется внимание соблюдению дисциплины и правил безопасности, прививается уважение к тренеру и напарникам.

Дети «закладывают фундамент» в понимании отношения к спорту, учатся осознавать важность правильной техники выполнения упражнений, что необходимо для дальнейшего успешного продвижения как в борьбе, так и в спорте в целом.

Длительность тренировки: 45 минут.

Тренер - Александр Кейнанен

Инструктор - Дмитрий Ремешков

Хобби-группа

Программа нацелена на ознакомление детей с основами Бразильского джиу-джитсу и повышение уровня физической подготовки.
Тренировки включают:
— рассмотрение фундаментальных позиций и ситуаций в борьбе,
— отработку простых и более сложных техник,
— упражнения и интерактивные игры на развитие координации движений, гибкости, силы, ловкости, скорости и тд,
— ознакомление с культурой спорта,
— работа над дисциплиной,
— привитие уважения к себе, тренерам и другим спортсменам.

Длительность тренировки: 60 минут

Тренер - Александр Кейнанен

Инструктор - Ростислав Аминов


Соревновательная группа

Программа соревновательной группы нацелена на более глубокое изучение фундаментальных и продвинутых техник Бразильского джиу-джитсу, а также на создание и развитие своего индивидуального стиля борьбы.
При правильном подходе в интерпретации ребенку смысла и целей соревнования участие в турнирах дает детям бесценный опыт как в формировании борцовских качеств и способностей, так и в развитии самоконтроля и укреплении силы воли.

Тренировки включают:
— рассмотрение и более глубокое изучение фундаментальных позиций и ситуаций в борьбе, особенно встречающихся на соревнованиях,
— отработку простых и более сложных техник,
— работа над ошибками, допущенными на турнире,
— акцент на изучение техник, более подходящих каждому из спортсменов,
— упражнения и интерактивные игры на развитие координации движений, гибкости, силы, ловкости, скорости, выносливости и тд,
— ознакомление с культурой спорта,
— работа над дисциплиной,
— привитие уважения к себе, тренерам и другим спортсменам.

Длительность тренировки: 60 минут

Тренеры: Александр Кейнанен
Олеся Гильманова

Функциональная тренировка

Функциональная тренировка направлена на развитие всех групп мышц, повышение силовых показателей, улучшение гибкости, координации, выносливости, скорости, баланса.

Тренировка включает в себя:

  • Кардио-упражнения
  • Плиометрику
  • Силовые упражнения
  • Статические упражнения
  • Элементы йоги
  • Растяжку
Тренер Олеся Гильманова


Взрослая группа

На взрослых тренировках мы сразу изучаем как простые базовые техники, так и более продвинутые элементы борьбы.

Такой подход позволяет:

  • быстрее развить подвижность и реакцию в борьбе,
  • рассмотеть варианты атаки противника с разных ракурсов и позиций,
  • разработать свой индивидуальный стиль борьбы, основанный на сильных сторонах и возможностях Вашего тела.

Тренировка длится от 60 до 90 минут и состоит из:

  • разминки (кардио, простые «дриллы», плиометрика, силовые упражнения, статическая нагрузка, лёгкие элементы йоги),
  • изучения новых техник Бразильского джиу-джитсу по текущей программе (презентация приёма и его отработка в паре),
  • борьбы (по договоренности с напарником может быть легкой в стиле «флоу» для понимания уровня своих навыков в БЖЖ или на выносливость и силу, чтобы осознать готовность к соревнованиям)
  • заминки (лёгкая борьба или упражнения из разминки).
Тренер Александр Кейнанен

Мы ценим тёплую дружественную атмосферу в команде, уважение и позитивное отношение друг к другу. Мы всегда рады новым участникам как с опытом в спорте, так и начинающим.

Записаться на пробное занятие можно, оставив заявку по email: orions.belt.ry@gmail.com
Возьмите, пожалуйста, с собой на тренировку бутылку с водой, сандалии или тапочки, кимоно (ги) (на первое занятие можно прийти в удобной для тренировки одежде)